Cabinet de psychothérapie - Céline Dubost
DOSSIER ÉDITORIAL
15 articles sur la psychothérapie
et l’analyse transactionnelle
À travers ces articles, je vous propose des informations claires et accessibles sur la psychothérapie et l’analyse transactionnelle, ainsi que sur les difficultés qui peuvent conduire à consulter un psy : anxiété, burn-out, charge mentale, deuil, séparation, manque de confiance en soi, schémas relationnels répétitifs ou souffrance chez l’enfant et l’adolescent. Ces ressources vous aideront à mieux comprendre ce que vous traversez et ce qui peut être travaillé en psychothérapie. Je reçois adultes, enfants et adolescents dans mon cabinet de psychothérapie à Grenoble, quartier de l’Aigle.
Ces articles fournissent une information générale et ne remplacent pas une consultation médicale ou un diagnostic. En cas d’urgence ou de danger immédiat, appelez le 15 ou le 112. En cas d’idées suicidaires, le 3114 est accessible gratuitement, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Pour un enfant en danger ou en risque de l’être, contactez le 119.
01
Analyse transactionnelle
Qu’est-ce que l’analyse transactionnelle et comment peut-elle aider en thérapie ?
L’analyse transactionnelle, souvent abrégée AT, est une approche de la personnalité, des relations et de la psychothérapie développée à partir des travaux du psychiatre Éric Berne. Elle propose des concepts accessibles pour comprendre ce qui se passe en soi, entre les personnes et dans les répétitions de vie. En thérapie, ces concepts servent le changement ; ils ne sont pas des étiquettes.
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Métiers de la santé mentale
Différence entre un psychologue, psychiatre ou psychopraticien : qui consulter ?
Les appellations "psy" recouvrent des formations et des fonctions différentes. Pour choisir, il est utile de comprendre ce que chaque professionnel peut proposer, mais aussi de vérifier sa formation, son cadre éthique et la qualité de la relation que vous pouvez construire avec lui.
03
Santé mentale
Quand consulter un psy ? 10 signes utiles à repérer
Il n’est pas nécessaire d’attendre d’être au bord de l’effondrement pour consulter. Une psychothérapie peut être envisagée lorsqu’une souffrance persiste, se répète ou réduit votre liberté de vivre, de choisir et d’entrer en relation. Elle peut aussi accompagner une période de transition ou un désir de mieux se comprendre.
Dix situations qui peuvent inviter à demander de l’aide...
04
Psychothérapie
Comment se déroule une première séance de psychothérapie ?
La première séance est avant tout une rencontre. Elle permet de déposer ce qui vous amène, de découvrir ma manière de travailler et de vérifier si vous vous sentez suffisamment en confiance pour envisager un accompagnement. Vous n’avez pas besoin de préparer un récit parfaitement ordonné ni de savoir exactement ce qui ne va pas.
05
Anxiété - Santé mentale
Anxiété : quand les pensées et les inquiétudes prennent trop de place
L’anxiété est une réaction humaine face à une menace ou à une incertitude. Elle devient préoccupante lorsqu’elle persiste sans répit, envahit les pensées, provoque des manifestations physiques ou conduit à éviter des situations importantes. Une psychothérapie peut aider à comprendre ce qui l’alimente et à retrouver davantage de sécurité intérieure.
06
Burn-out - Santé mentale
Burn-out : reconnaître les premiers signes avant l’épuisement
Le burn-out, ou épuisement professionnel, ne se résume pas à une grande fatigue. Il apparaît généralement après une exposition prolongée à un stress professionnel qui ne peut plus être compensé. Les premiers signes sont parfois discrets : sommeil moins réparateur, irritabilité, perte de concentration, détachement ou sentiment de ne jamais en faire assez.
07
Schéma relationnel - Psychothérapie
Pourquoi est-ce que je répète toujours les mêmes schémas relationnels ?
Changer de partenaire, de travail ou de groupe d’amis ne suffit pas toujours : le même sentiment revient. Vous vous sentez encore ignoré, envahi, abandonné ou chargé de sauver l’autre. Ces répétitions ne signifient pas que vous choisissez consciemment de souffrir. Elles peuvent correspondre à des stratégies relationnelles anciennes devenues automatiques.
08
Estime de soi - Psychothérapie
Estime de soi et confiance en soi : pourquoi se dévalorise-t-on ?
L’estime de soi renvoie au sentiment de valeur personnelle ; la confiance en soi concerne davantage la conviction de pouvoir agir ou faire face. On peut réussir professionnellement tout en se jugeant sans valeur, ou s’apprécier globalement tout en manquant d’assurance dans une situation nouvelle.
09
Charge mentale - Psychothérapie
Charge mentale : pourquoi ai-je l’impression de devoir tout porter ?
La charge mentale ne correspond pas seulement au nombre de tâches réalisées. Elle inclut le fait d’anticiper, planifier, vérifier, rappeler et rester responsable du bon déroulement du quotidien. Lorsqu’elle repose durablement sur une seule personne, elle peut entraîner fatigue, irritabilité, ressentiment et sentiment de solitude.
10
Relation - Psychothérapie
Difficulté à dire non : comprendre la peur de décevoir
Dire non paraît simple, mais peut provoquer une peur intense : être rejeté, paraître égoïste, déclencher un conflit ou ne plus être aimé. La personne accepte alors malgré elle, puis se sent épuisée, envahie ou en colère. Apprendre à poser une limite suppose souvent de comprendre ce que le refus représente dans son histoire.
11
Relation - Psychothérapie
Séparation amoureuse : comment traverser la perte et se retrouver ?
Une séparation ne met pas seulement fin à une relation. Elle bouleverse des habitudes, des projets, une identité partagée et parfois un sentiment de sécurité. Même lorsqu’elle était nécessaire ou choisie, elle peut provoquer un deuil réel, fait de mouvements contradictoires plutôt que d’étapes parfaitement ordonnées.
12
Deuil - psychothérapie
Faire son deuil : pourquoi le temps ne suffit pas toujours
Le deuil est le processus psychique lié à la perte d’une personne, mais aussi parfois d’une relation, d’une santé, d’un emploi ou d’un projet de vie. Le temps crée une distance, mais il ne travaille pas seul : la perte a besoin d’être reconnue, ressentie et intégrée à une histoire qui continue.
13
Relation - Psychothérapie
Colère, tristesse, peur : que cherchent à nous dire nos émotions ?
Une émotion n’est ni une faute ni un ordre à exécuter. Elle informe sur la manière dont une situation nous touche et prépare une réponse. La peur signale un danger possible, la colère une limite franchie, la tristesse une perte. La difficulté apparaît lorsqu’une émotion déborde, reste bloquée ou semble décalée par rapport au présent.
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Psychothérapie d'enfant
Mon enfant va mal : quand envisager une consultation ?
Un enfant exprime souvent sa souffrance par son comportement, son corps ou son jeu plutôt que par un récit construit. Une consultation peut être envisagée lorsqu’un changement persiste, s’intensifie ou retentit sur sa vie familiale, scolaire, sociale ou corporelle. Elle ne signifie pas que les parents ont échoué.
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Psychothérapie d'adolescent
Adolescence : quels signes doivent alerter les parents ?
L’adolescence comporte des changements d’humeur, un besoin d’intimité et une prise de distance avec les parents. Tout retrait ou conflit n’indique donc pas un trouble. Il faut cependant être attentif lorsqu’un changement est intense, durable, brutal ou qu’il compromet la sécurité, la scolarité, les relations ou la santé du jeune.